[...] ogólnorozwojówka na początek. Poczytaj jest o tym MASA tematów, wątków pytań, przeglądnij forum, wpisz se w wyszukiwarce, tego jest tyle że głowa mała. Jak zrozumiesz czym jest FBW wybierzesz odpowiednie zestawy dla siebie to wrzuc je tu na bank zostania ocenione i poprawione. FBW poćwiczysz z miesiac i mozesz zaczac normalne treningi. Ta [...]
[...] w miare możliwości jaki plan treningowy powinienem sobie ułożyć ( gdyż wydaje mi się że ani trening na siłę, masę bądź rzeźbe nie odpowiada moim zainteresowaniom) i na czym głównie powinien on bazować jeśli W końcowym rozrachunku chciałbym osiągnąć wyraziste mięśnie oraz rzecz jasna wzrost siły ale chciałbym aby polegało to na ogólnej [...]
[...] -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły Powiedzmy ze będzie dobra dla mnie, ale np. Posiłek 1 Jajka ile 2,3,4? Gotowane ,smazone? Jak smażone na czym margaryna ,olej, oliwa? Podane są płatki owsiane ale suche? Czy z mlekiem? Rozumiem ze pozycje typu wołowina, pierś z kurczaka –wszystko gotowane? Jeszcze [...]
[...] na wannie. Ojciec dobija się do drzwi i pyta :"Co Ty tan robisz tyle czasu?" Ja spanikowany i wyrwany ze świata erotycznych fantazji odpowiadam coś na poczekaniu "Nooo ... sram" Po czym ojciec :"Do wanny?" http://www.insomnia.pl/Masturbatorskie_eksperymenty_i_przygody.-t619302-s2.html Ogólnie cały temat --->
mam oczywiscie diete smiem watpic bo mialem jeden cykl na gainerze czy moge kupic teraz aminokwasy i zrobic na nich cykl ? a pewnie ze mozesz - tylko na co ci to? w czym mogą mi one pomoc ? na tym etapie - w niczym i nie pisze tego dlatego zeby sie posmiac
[...] nienaruszonych będzie na odpowiednim poziomie to ze niektóre firmy deklarują dodawanie frakcji wzbogacających skład ja traktuję jako 50% najmniej ściemy druga rzecz ze to o czym piszesz ma w praktyce pakera znaczenie zupełnie marginalne nie oszukujmy się, ilość spożywanej odzywki vs jedzenie to proporcja gdzie bardziej liczy się to czy zjesz niż [...]
Panowie jak w temacie.Z tego co wiem można ale chciałem się upewnic czy tak można i czy ktoś tak robił mianowicie połączyc cypio+prop+tren acetate w jednym strzale?I prop+winko+masteron również?Z góry dzięki za odpowiedz,pozdro!
Dobrze prawi :) bylo! wpisz w szukajce przelicznik wyciskanie i znajdziesz. zreszta jakos na takim przeliczniku nie polegam. wole naladowac ciezar podniesc i wszystko jasne.. partner za mna wiec czym sie martwic. Pozdrawiam
[...] 8/8/8 (+55kg) Brzuch: 4 x max powt (zwis na drazku) Wrazenia: Dzis mialem kolokwium i raczej malo spalem i malo jadlem dlatego na trening szedlem srednio ucieszony. Jedyne w czym mi dzis to kolokwium ewidentnie przeszkodzilo to ilosc jedzenia. Ogolnie na treningu cos nie moglem sie dobrze rozgrzac i caly czas bylem taki sztywny dlatego dodalem to [...]
Zima zimą chciałbym być wielki ale nie lubię w siebie wciskać tyle żarcia jem tak: 1.100g Owsa + 4 jaja + 3 łyżki oleju lniane + Owoc 2.50g Makaronu Durum + Pierś + Warzywa 3.Jw 4.100g Ryzu brazowego + Piers 5.100g Ryzu Bialego + Piers 6.Bialko + Oliwa A czym tu się chwalić o to jest pytanie planuję się wyciąć na wakacje i jestem dobrej myśli
Czy jest to coś czym powinienem się bardzo martwić i nie trenować? I, czy lekarze zawsze podają tylko tyle, czy nie powinien podać w jakim stopniu skrzywiony itp. ta informacja mi dużo nie mówi na temat skali problemu Zmieniony przez - Kuna71 w dniu 2009-11-23 22:24:25
żeby rosnąć ważna jest nadwyżka kalorii, węgle i tluszcz są tak samo ważne jak białko, jesli poświęcisz czas i sam ulozysz diete, to będziesz wiedział co czym można zastępować, a kase, którą wydałbys na dietetyka zainwestujesz w jedzenie ćiczenia, tak jak już napisane było 3-4 razy w tygodniu, regeneracja też jest bardzo ważna pozdr
[...] B. 1. Martwy ciag 2a. Wyciskanie sztangielek na barki 2b. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 3a. wypady (przysiady wykroczne) ze sztangielkami-a to to mozna czyms zastapic ewentualnie?? 3b. wznosy lydek - bez obciazenie max ilosc powtorzen. 4a. brzuszki odwrotne-co to jest?? aaaa juz wiem, to tez mozna zamienic na np unoszenie [...]
[...] nie przychodzi mi do głowy). Ponieważ zostało mi jeszcze trochę HP mam zamiar powtórzyć cykl (chociaż kompletnie nie wiem czy to ma sens). Może więc ktoś coś mi doradzi, w czym leży przyczyna mojej obojętności na HP, i czy istnieje jakiś sposób, aby temu zaradzić. Będę bardzo wdzięczny za pomoc. A może macie jakieś rady co zrobić ze [...]
Vena ty nie masz o czym snic? jest tyle super fajnych tematow no nie mam wpływu na swoje sny...marzę tylko o jednym śnie gdzie ja i takich dwóch silnych chłopów Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-24 11:01:38
O mnie wiek: 20lat wzrost:180 waga: 74 staż treng:2lata suplementy które będą używane podczas diety: Mutant Mass, biało z ostrovi, monohydrat z vitalmaxa , jak zostanie trochę kasy to możliwe że animal paka jeszcze dorzucę. Dzięki pomocy , ułozyłem coś takiego 1 sniadanie ok 7-8 -4 jajka całe - placki owsiane *płatki owsiane -150g *rodzynki-50g * [...]
kurva panowie o czym mu to rozmawiamy przecież on jest cienki jak dupa węża... Wolny jak słoń, te ciosy wyprowadza jak jakiś anemik, żaden z niego bokser, grappler tym bardziej Taaaa...a Pudzian jest na bank od niego szybszy...Jeśli Pudzian nie dojdzie z nim do zwarcia i nie obali to będzie miał ciężko w stójce.
[...] że jest sf. Na szczęscie zazwyczaj mam ze sobą rashguarda. Z góry mówię, że moge coś pominąć w opisie treningu. Ja go nie ustalam i nie pamiętam wszystkiego na 100% - co po czym, ile trwało, itp, ale mniej więcej przybliże specyfikę treningową ROZGRZEWKA: Podczas biegu do okoła sali: -wymachy ramionami klasycznie: w przód, w tył, na przemian; [...]
dobry jest ten malecki.ciagle nie moge zrozumiec tego fenomenu czemu niektore typy w wadze 70-80 kg sa wieksze od niektorych typow po 110.ja waze stowke i jestem jak polowe tego typa.na czym to polega.
To zalezy w czasie "chudniecia" mozemy trawic zapasy tluszczu ale rowniez zapasy miesni. De facto zawsze tracimy troche miesni, czym dluzej sie odchudzamy, czym mniej jemy, czym gorsza dieta, tym wiecej miesni tracimy. Organizm chetnie pozbywa sie "nadmiaru" miesni bo to dobry material do odzyskania aminokwasow i zbedny w [...]
"Najlepsze" teksty na sfd vol.2.
